自分で疲れを癒やせたら、
身体も心もいつも軽やかに。
you make your energy.
楽しい毎日を過ごせるように。
初心者でも安心。
丁寧に身体の使い方をお伝えします。
お家YOGA スマホがあればできる！
【Morning Activity Yoga(朝ヨーガ)】
ＹＯＧＡ放題で1,320円(税込)/月！！
〈内容〉
初心者でも大丈夫！
身体が硬くても大丈夫！
月曜：太陽礼拝
木曜：伝統的ハタヨーガ
土曜：呼吸法・瞑想
を日替わりで開催。
〈時間〉
朝5：45-6：15
所要時間 20分から30分
※Zoom接続は5分前から可能です。
RATNAYOGA（ラトナヨーガ）について
「癒やされたい」
「疲れから解放されたい」
そんな願いが叶う。
何かとストレスを感じやすい現代を
楽しく自分らしく生きていくために大切なのは
ストレスを溜め込まないこと。
一日の疲れをその日のうちに解放し
自分を癒やしてあげましょう。
RATNAYOGA（ラトナヨーガ）では
セルフケア方法をヨーガレッスンを通じて
皆様にお伝えしています。
身体の柔軟性に不安がある方も大歓迎。
一緒にヨーガを楽しんでみませんか？
メニュー
豊富なレッスンスタイルで、
心地よい癒やしのひと時を。
誰の目線も気にならない
自分のペースでできるオンラインクラス
「Morning Activity Yoga(朝ヨーガ)お家ヨーガ」や「ブライダルヨーガ」
講師がご指定の場所へ伺う「出張ヨーガ」、
「寺ヨーガ(柴田町）」を展開しております。
効果的なセルフケアを行えるようになるよう丁寧にお伝えします。
まずは一緒にヨーガを楽しんでリフレッシュしましょう。
なお、皆様から頂いた受講料の一部は、寄付金に充てさせていただいております。
寄付先はSNS・HP等でご報告いたします。
より多くの方に受講していただくことで社会貢献できればと思っております。
・過去実績 東日本大震災/ネパール地震/北海道胆振東部地震/熊本地震
お申込み・お問合せ
クラス参加前の不安解消や
迷った時のお問い合わせなど
なんでもお気軽にご連絡ください。
お申込み・お問合せはお気軽にこちらのフォームか
サイト内の【お申込み・お問合せ】ボタンより送信ください。
返信にはお時間を頂戴します。予めご了承ください。
2.3日経っても返信がない場合は、迷惑メールホルダーを予めご確認いただき、届いていない場合に再度ご連絡お願いします。
※クラス参加の場合は以下の締め切りをご確認の上ご予約お願いします。
・レギュラークラス【MorningActivityYoga】
前日の午後5時まで
※プレスの方もこちらからご連絡ください。
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FAQ
よくあるご質問
なぜヨーガとヨガあるのですか？
YOGAはサンスクリット語になります。
日本ではYOGAを『ヨガ』と表記し、音も『Yo・ga』と発音しますが
本来は『ヨーガ』と表記し、音も『Yōga』真ん中が伸びます
サンスクリット語の『O』は
『オ』の短母音が無く、『オー』という長母音のみです。
日本人は英語表記の『YOGA』をそのまま読み
それが浸透していまったということです。
外国の方のYOGAの発音を聞くとヨーガと発音しています。
同じ世帯に住む家族と一緒に参加したいのですが料金はどうなりますか？
同じ世帯にお住いのご家族とご一緒に参加いただくことは可能です。追加料金もありませんので、是非ご家族お誘いあわせでご参加ください。
ご友人などと同じ部屋で受講される場合は対象外とさせていただきます。それぞれお申込みが必要になります。ご了承ください。
ZOOM接続が不安です
ZOOM接続は一度簡単な設定をしていただければ
次回以降はURLに接続するだけです。
とても簡単にどなたでも使いこなせます。
予め、ZOOMのアプリをダウンロードしておくとスムーズです。
ダウンロード後
①メールに届いたURLへ接続
②メールに届いたミーティングIDを入力
これだけです。
この際に名前（ニックネーム可）を入力
後はマイクをミュート（消音）にして入室してください。
また、5分前から入室可能になりますので、不安な方は早めに接続してください。5分以上前でも待機になりますが、接続可能です。
分からないときはメールで気軽にお問合せ下さい。
Class クラス内容
- お家ヨーガクラス
- Zoomを使い、お家で
スマートフォン・タブレット・パソコンなどの
画面越しでご参加いただくスタイルです。
お家ヨーガの接続方法
・Zoomの接続は簡単。
だけどスマホとか苦手…という方は
直接メールなどでお問い合わせいただければ、
何度聞かれても毎回丁寧にお伝えしますのでご安心ください。
・スタジオと同じくリアルタイムの時間を共有
講師とのやりとりがその場でできる。質問できる。
・誰の目線も気にならない・集中して受けられる
他人に見られてる・他人を気にして見てることをしなくてよい
・スタジオまで行かなくても自宅ですぐにできる
時間の有効活用
・クラス後、すぐシャワーを浴びたり、リラックスしたまんま寝てもOK
スタジオから自宅へ帰るという煩わしさがない
・上達が早い
気になる対象物がないため、しっかり自分と向き合える環境なため
・自分の時間を作りやすい
移動時間があるとその分自分の時間が減る
・リフレッシュ・リラックスの度合いが倍増する
いつもの慣れた環境化で人は力がさらに抜ける
・家なら家族に協力してもらいやすい
お子さんはいつもの環境で少しママがいなくても大丈夫
・感染症リスクの軽減
他人と接しないため集中してクラスを楽しめる - 瞑想・呼吸
- 瞑想・呼吸を深めることで、呼吸が深まり、思考の整理、心が落ち着き、ストレス解消にとても有効です。（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
極少
・おすすめ内容
いつも忙しく、気持ちに余裕がもう少し欲しいなと感じる方
落ち着いて座ってみたい方
頭の中をスッキリさせたい方
呼吸を深めてみたい方
・クラス内容
心身ともにリフレッシュ・ニュートラルに。
瞑想・呼吸法を練習していくことで、リラックスし、心身ともに開放され、ストレスを軽減させることができるようになります。
動きも少し加えながら、呼吸・ご自身を見ていく内観（瞑想）を行っていきます。
ほぼ動きはありませんが、呼吸筋・深層筋を意識し、鍛え、集中力を養います。 - ハタヨーガ
- 伝統的なヨーガスタイル。世の中のヨーガのベースとなる基本です。
（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
翌日いつのまにか心地よい筋肉痛を感じる程度
・おすすめ内容
普段運動をしていて、パフォーマンスを上げたい方
運動不足を解消したい方
体幹を鍛えたい方
肩・首コリ、冷え解消したい方
・クラス内容
無理なく呼吸に意識を向け、身体を動かします。
ゆったりとした動きが中心になり、難しいポーズはほとんどありません。
深層筋を鍛え、筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら、ご自身の身体・心・呼吸に集中していきます。 - 太陽礼拝Sunsultation
- ヨーガといえば太陽礼拝というほどオーソドックスです。
これを覚えるといつでもヨーガが出来るようになります！
（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
かなりありますが、ご自身に合わせてやっていただくことで優しくなります。
・おすすめ内容
運動不足解消したい方
ヨーガを身につけてみたい方
体力をつけたい方
汗かきにくい方
集中力・免疫力・代謝・筋力UPしたい方
・クラス内容
太陽礼拝とは
ヨーガのラジオ体操
決まったポーズの一連の流れを繰り返します
このクラスではひとつひとつポーズを練習します。
そして、太陽礼拝は全身運動です！
運動量は結構ありますが
初心者の方も柔軟性に自信のない方も年齢問わず参加できます！
親子やパートナーとやるのもお勧めです！
太陽礼拝を覚えたら
いつでもどこでもYOGA出来るようになります♫ - 各クラス共通事項
- ・用意するもの
大き目のバスタオル・長めのフェイスタオル・常温以上の飲み物・あればヨガマット
あれば座布団・お好きなアロマがあれば炊いて頂いて構いません。
※推奨するマットの厚さは
すごくオススメ4ミリ
ややおすすめ6ミリ
（必ずこの厚みでお願いします。というものではありません。）
マットをお持ちでない方はお気軽にクラス参加前にお伝えください。
・服装
裸足になれる動きやすい格好（ジャージ・スエット・Tシャツなど）
・クラスの始まりと終わりの時間
みなさんのアクセス準備時間と終わりの質問などの時間として前後5分間設けておりますので、実質40分お時間頂戴します。
・お子様連れの方へ
お子様がいらっしゃる場合は、お母さんのやお父さんの集中の妨げになるな・・・なんて思うこともあるかと思いますが、一緒にいながらヨーガが出来ることを楽しんでいただけると嬉しいです。 - ブライダルヨーガ
- 完全にプライベートになります。オンラインのみ。
ブライダルヨーガ期間中は【お家YOGA】も体験していただけますので、プライベートの時間以外もYOGAをしていただけます。追加料金なしです。
・お二人で受けられる挙式準備。
・薬膳漢方、アーユルヴェーダの視点からアドバイス。内側から改善することによって,体質や肌の調子が整う。
・しなやかな女性らしい筋肉が付き、健康的で美しくなれる。
・体感が鍛えられるため、当日の衣装の着こなしが楽。
・心身が安定し、準備と仕事と追われていても余裕がうまれる。
・普段のケアが身につくため、効果が持続し、挙式後も綺麗でいられる。
・後は挙式前にブライダルエステで最終的にお手入れを。
・二人で楽しんで取り組めるため、より深い絆がうまれる
・家にいながらできる為、時間の調整がしやすい
・見た目の美しさに加えて内側から華やぎ、自信が増す
・規則正しいいライフスタイル指導
・体型悩みの改善
・細かいカウンセリング
・体質・肌質改善
・予算が二人分で相場より安価
・良質な睡眠
- 寺ヨーガ
- 寺ヨガ＠長照院（柴田町・毎月第2土曜日・10:30～12:00）
※現在コロナの影響により中止しております。
お寺本堂のありがたい空間で
呼吸法とポーズをとりながら
内観をしていきます。
お寺の雰囲気だけでも癒され、
心がスッキリします。
普段体験できない空間で
ゆったりとヨーガを
お楽しみいただけます。 - 出張ヨーガ
- 個人・スポーツ団体
学校関係・企業向け福利厚生などヘルスケア
講師がご指定いただいた場所へ伺います。
内容はご要望をお聞きし、対応させていただきます。
リモートも対応可能です。
そのほか、二人でできるウェディング挙式前の
パーソナルも対応しております。 - セミナー・講演
- テーマ例/生活の中のヨーガ習慣、生活習慣、食生活、セルフマッサージ、スポーツに活かすヨーガ習慣など