自分で疲れを癒やせたら、
身体も心もいつも軽やかに。
you make your energy.
楽しい毎日を過ごせるように。
初心者でも安心。
丁寧に身体の使い方をお伝えしています。
ベテラン講師が
［出張］にてクラス承ります。
まずはご相談お待ちしております！
officeから徒歩0分だから気楽に生活改善
💎福利厚生
💎出張専門
💎健康増進
RATNAYOGA（ラトナヨーガ）について
「癒やされたい」
「疲れから解放されたい」
そんな願いが叶う。
何かとストレスを感じやすい現代を
楽しく自分らしく生きていくために大切なのは
ストレスを溜め込まないこと。
一日の疲れをその日のうちに解放し
自分を癒やしてあげましょう。
RATNAYOGA（ラトナヨーガ）では
セルフケア方法をヨーガを通じて
皆様にお伝えしています。
身体の柔軟性に不安がある方も大歓迎。
一緒にヨーガを楽しんでみませんか？
メニュー
豊富なレッスンスタイルで、
心地よい癒やしのひと時を。
講師が出張することがメインのRATNAYOGA
スタジオに行く手間が省け、さらには習慣にしやすく
心も体も健康に保たれ、日々の幸福感を実感できる！
クラスに参加していない時でもセルフケア方法を知ることで
ストレスをも味方にして、思考のコリもほぐして、日々の生活に潤いを。
〇定期出張ヨーガ
〇セミプライべートヨーガ
〇ブライダルヨーガ
〇お寺ヨーガ（月一）
以下の内容を中心にお伝えします
◎伝統的ハタヨーガ
◎太陽礼拝
◎呼吸・瞑想
◎アーユルヴェーダ(インド医学生命の科学)
◎薬膳・漢方
お申込み・お問合せ
クラス参加前の不安解消や
迷った時のお問い合わせなど
なんでもお気軽にご連絡ください。
お申込み・お問合せはお気軽にこちらのフォームか
サイト内の【お申込み・お問合せ】ボタンより送信ください。
返信にはお時間を頂戴します。予めご了承ください。
2.3日経っても返信がない場合は、迷惑メールホルダーを予めご確認いただき、届いていない場合に再度ご連絡お願いします。
※プレスの方もこちらからご連絡ください。
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FAQ
よくあるご質問
なぜヨーガとヨガあるのですか？
YOGAはサンスクリット語になります。
日本ではYOGAを『ヨガ』と表記し、音も『Yo・ga』と発音しますが
本来は『ヨーガ』と表記し、音も『Yōga』真ん中が伸びます
サンスクリット語の『O』は
『オ』の短母音が無く、『オー』という長母音のみです。
日本人は英語表記の『YOGA』をそのまま読み
それが浸透していまったということです。
外国の方のYOGAの発音を聞くとヨーガと発音しています。
ヨーガの効果はすぐに出ますか？
ヨーガの効果は、一時的な変化の感覚はありますが、継続することで効果がでてきますので、続けてクラス参加することをお勧めします。まずは呼吸がとても大切ですので、呼吸をしっかり深める意識で行ってみて下さい。
身体が硬くてもヨーガはできますか？
もちろん可能です。身体が柔らかくなくてはいけないということはありません。
無理をしないのがヨーガの基本です。日ごろ固まってしまった筋肉をヨーガで気持ちよく伸ばし、柔らかくしなやかな筋肉をつけましょう。最初は無理をせず、気持ちの良いところでポーズをキープし、呼吸を行っていくだけです。お気軽にご参加ください。
Class クラス内容
- 出張福利厚生ヨーガ
- 従業員の健康＝企業の健康と言われている昨今。
健康経営についてどのようなことを実施していますか？
本格的ヨーガで無理なく運動習慣をサポートします！
○リフレッシュ
○ストレス解消
○運動不足解消
○リラックス
○免疫力UP
○食習慣・生活習慣のお話
（薬膳・漢方・アーユルヴェーダの視点からアドバイス）
・・・その他、お気軽にお問合せください。
【対象】
男女年齢関係なくご対応いたします
【レベル】
初心者から（難しいポーズは基本行いません。ご希望の際にはお伝えいたします。）
【運動量】
ご要望に応じて対応致します
【ヨーガの魅力と恩恵】
・無理なく運動習慣をサポート
・心身の健康促進・安定
・生産性がUP→業績UPが望める
・コミュニケーション能力向上
・集中力・免疫力・代謝・筋力UP
・運動不足解消
・自己肯定感の向上
・精神的安定
・ストレス耐性
・・・など。
感じ方には個人差があり、体験後の感覚の違いは感じられますが、一時の感覚にしか過ぎません。
週１からでも継続することで日々の意識が変わり、身体へ大きな負担なく穏やかに感じることができる様になります。 - 寺ヨーガ
- 寺ヨガ＠長照院（柴田町・毎月第2土曜日・10:30～12:00）
お寺本堂のありがたい空間で
呼吸法とポーズをとりながら
内観をしていきます。
お寺の雰囲気だけでも癒され、
心がスッキリします。
普段体験できない空間で
ゆったりとヨーガを
お楽しみいただけます。 - ブライダルヨーガ
- 完全にプライベートになります。オンラインのみ。
ブライダルヨーガ期間中は【お家YOGA】も体験していただけますので、プライベートの時間以外もYOGAをしていただけます。追加料金なしです。
・お二人で受けられる挙式準備。
・薬膳漢方、アーユルヴェーダの視点からアドバイス。内側から改善することによって,体質や肌の調子が整う。
・しなやかな女性らしい筋肉が付き、健康的で美しくなれる。
・体感が鍛えられるため、当日の衣装の着こなしが楽。
・心身が安定し、準備と仕事と追われていても余裕がうまれる。
・普段のケアが身につくため、効果が持続し、挙式後も綺麗でいられる。
・後は挙式前にブライダルエステで最終的にお手入れを。
・二人で楽しんで取り組めるため、より深い絆がうまれる
・家にいながらできる為、時間の調整がしやすい
・見た目の美しさに加えて内側から華やぎ、自信が増す
・規則正しいいライフスタイル指導
・体型悩みの改善
・細かいカウンセリング
・体質・肌質改善
・予算が二人分で相場より安価
・良質な睡眠
- 瞑想・呼吸
- 瞑想・呼吸を深めることで、呼吸が深まり、思考の整理、心が落ち着き、ストレス解消にとても有効です。（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
極少
・おすすめ内容
いつも忙しく、気持ちに余裕がもう少し欲しいなと感じる方
落ち着いて座ってみたい方
頭の中をスッキリさせたい方
呼吸を深めてみたい方
・クラス内容
心身ともにリフレッシュ・ニュートラルに。
瞑想・呼吸法を練習していくことで、リラックスし、心身ともに開放され、ストレスを軽減させることができるようになります。
動きも少し加えながら、呼吸・ご自身を見ていく内観（瞑想）を行っていきます。
ほぼ動きはありませんが、呼吸筋・深層筋を意識し、鍛え、集中力を養います。 - ハタヨーガ
- 伝統的なヨーガスタイル。世の中のヨーガのベースとなる基本です。
（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
翌日いつのまにか心地よい筋肉痛を感じる程度
・おすすめ内容
普段運動をしていて、パフォーマンスを上げたい方
運動不足を解消したい方
体幹を鍛えたい方
肩・首コリ、冷え解消したい方
・クラス内容
無理なく呼吸に意識を向け、身体を動かします。
ゆったりとした動きが中心になり、難しいポーズはほとんどありません。
深層筋を鍛え、筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら、ご自身の身体・心・呼吸に集中していきます。 - 太陽礼拝Sunsultation
- ヨーガといえば太陽礼拝というほどオーソドックスです。
これを覚えるといつでもヨーガが出来るようになります！
（対象小学高学年から大人）
・クラスレベル
初心者～
・運動量
かなりありますが、ご自身に合わせてやっていただくことで優しくなります。
・おすすめ内容
運動不足解消したい方
ヨーガを身につけてみたい方
体力をつけたい方
汗かきにくい方
集中力・免疫力・代謝・筋力UPしたい方
・クラス内容
太陽礼拝とは
ヨーガのラジオ体操
決まったポーズの一連の流れを繰り返します
このクラスではひとつひとつポーズを練習します。
そして、太陽礼拝は全身運動です！
運動量は結構ありますが
初心者の方も柔軟性に自信のない方も年齢問わず参加できます！
親子やパートナーとやるのもお勧めです！
太陽礼拝を覚えたら
いつでもどこでもYOGA出来るようになります♫ - 各クラス共通事項
- ・用意するもの
大き目のバスタオル・長めのフェイスタオル・常温以上の飲み物・あればヨガマット
あれば座布団・お好きなアロマがあれば炊いて頂いて構いません。
※推奨するマットの厚さは
すごくオススメ4ミリ
ややおすすめ6ミリ
（必ずこの厚みでお願いします。というものではありません。）
マットをお持ちでない方はお気軽にクラス参加前にお伝えください。
・服装
裸足になれる動きやすい格好（ジャージ・スエット・Tシャツなど）
・クラスの始まりと終わりの時間
みなさんのアクセス準備時間と終わりの質問などの時間として前後5分間設けておりますので、実質40分お時間頂戴します。
・お子様連れの方へ
お子様がいらっしゃる場合は、お母さんのやお父さんの集中の妨げになるな・・・なんて思うこともあるかと思いますが、一緒にいながらヨーガが出来ることを楽しんでいただけると嬉しいです。 - セミナー・講演
- テーマ例/生活の中のヨーガ習慣、生活習慣、食生活、セルフマッサージ、スポーツに活かすヨーガ習慣など