Class クラス説明

女性限定！定員3名の少人数制だから
ひとりひとりしっかりと寄り添います

日頃の疲れを癒やし
免疫力を高め
明日への活力を手に入れられる至福のひととき（対象大人）

・クラスレベル　初心者～

・運動量　個人個人に合わせます

・こんな方におすすめ
しっかりご自身と向き合いたい方
呼吸と体の使い方を知りたい方
心身ともにリラックスリフレッシュしたい方
体内からデトックスしてエイジングケアしたい方

・クラス内容
内観
今あるご自身の状態・内側、
からだの感覚を見ていきます

アーサナ（ポーズ）
カラダの向き、使い方
筋肉と呼吸の意識など
プロセスを分かりやすく
解説するので、無理なく快適な
心地よさを感じられ
普段感じることのできない
自分への気づきの時間に

呼吸法
自律神経を整え、
インナーマッスルのひとつ
硬くなった呼吸筋を鍛え
柔軟性を持たせ
自然と深い呼吸が
できるようになり
気持ちが穏やかになります
瞑想へも入りやすくなります

瞑想
難しくなく簡単な方法で
心地よさを感じる瞑想法です

リラクゼーション
仰向けに寝た状態から
カラダの緊張をほぐし
深いリラクゼーションへ導きます
この時間はとても定評があります

アロマトリートメント付き
最後にしっかり全身の力が抜けるように
BIOのブレンド精油を使って
嗅覚からもアプローチしていきます
YOGAのあとも心地よい時間が続きます

空のマイボトルをご持参ください
紅茶やハーブティをヨガ中の水分補給ドリンクとしてご提供
デトックスをより促し、こころとからだを整えます
最高品質の茶葉(非GMO遺伝子組み換えでない)、
USDAオーガニック認定、リサイクル可能な外箱、
ティーパウチは100％生分解可能な素材と
すべてにこだわり抜いた卸売りのみの
とっても美味しい紅茶・ハーブティです

Zoomを使い、お家でスマートフォン・タブレット・パソコンなどの
画面越しでご参加いただくスタイルです。

対象クラス：朝活！MorningActivityYoga

お申込後、メールにてZoomのご案内をいたしますのでご安心ください。

〈Zoom接続手順〉
●クラス参加の前日までにやること
⇒①Zoomアプリをダウンロードして、ニックネームの設定お願いします。
個人情報の為なるべく本名以外で設定してください。
⇒②環境の確認
Zoom・Zoomアプリ使用料は無料ですが、通信料は自己負担になりますので、
スマホの料金プランや、ご自宅のWi－Fi環境の確認をお願いします。
●クラス参加時の作業
⇒メールアドレスにあるURL
またはミーティングIDとパスコードでZoom接続します。
講師が入室許可するまで待機になりますので、
音声ミュート(消音）・画面オン（背景・顔フィルターOK)です。
接続したらそのままお待ちください。

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雑音の無い　透き通った朝
部屋に降り注ぐ朝日
新鮮な空気
鳥のさえずり　時には雨音
講師がいるから
仲間がいるから
続けられる
素敵な一日の始まり
今の積み重ねが未来に繋がる

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朝を制する者は人生を制する！
【今ここ】の積み重ねが未来の自分を作る！
朝のフレッシュな時間で一日を有意義に！
今日一日をポジティブに過ごすための自分だけの時間！
ココロもカラダも軽くなる！
ハタヨーガ・太陽礼拝・瞑想・呼吸法を日替わりで開催
初心者の方・身体が硬い方大歓迎。

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朝5:45-6:15　毎週月・木・土
お休みは不定期。

サブスクだから自分のライフスタイルに合わせられます！！

瞑想・呼吸を深めることで、呼吸が深まり、思考の整理、心が落ち着き、ストレス解消にとても有効です。（対象小学高学年から大人）

・クラスレベル　初心者～

・運動量　極少

・おすすめ内容
いつも忙しく、気持ちに余裕がもう少し欲しいなと感じる方
落ち着いて座ってみたい方
頭の中をスッキリさせたい方
呼吸を深めてみたい方
心を緩めて、笑顔で過ごしたい方

・クラス内容
心身ともにリフレッシュ・ニュートラルに。
瞑想・呼吸法を練習していくことで、リラックスし、心身ともに開放され、ストレスを軽減させることができるようになります。
動きも少し加えながら、呼吸・ご自身を見ていく内観（瞑想）を行っていきます。
ほぼ動きはありませんが、呼吸筋・深層筋を意識し、鍛え、集中力を養います。

伝統的なヨーガスタイル。世の中のヨーガのベースとなる基本です。
（対象小学高学年から大人）

・クラスレベル　初心者～

・運動量　心地よい筋肉痛を感じる程度

・おすすめ内容
普段運動をしていて、パフォーマンスを上げたい方
運動不足を解消したい方
体幹を鍛えたい方
肩・首コリ、冷え解消したい方

・クラス内容
無理なく呼吸に意識を向け、身体を動かします。
ゆったりとした動きが中心になり、難しいポーズはほとんどありません。
深層筋を鍛え、筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら、ご自身の身体・心・呼吸に集中していきます。

ヨーガといえば太陽礼拝というほどオーソドックスです。
これを覚えるといつでもヨーガが出来るようになります！
（対象小学高学年から大人）

・クラスレベル　初心者～

・運動量　かなりありますが、ご自身に合わせてやっていただくことで優しくなります。

・おすすめ内容
運動不足解消したい方
ヨーガを身につけてみたい方
体力をつけたい方
汗かきにくい方
集中力・免疫力・代謝・筋力UPしたい方

・クラス内容
太陽礼拝とは
ヨーガのラジオ体操
決まったポーズの一連の流れを繰り返します
このクラスではひとつひとつポーズを練習します。
そして、太陽礼拝は全身運動です！
運動量は結構ありますが
初心者の方も柔軟性に自信のない方も年齢問わず参加できます！
親子やパートナーとやるのもお勧めです！
太陽礼拝を覚えたら
いつでもどこでもYOGA出来るようになります♫

完全にプライベートになります。オンラインのみ。
ブライダルヨーガ期間中は【お家YOGA】も体験していただけますので、プライベートの時間以外もYOGAをしていただけます。追加料金なしです。

・お二人で受けられる挙式準備。
・薬膳漢方、アーユルヴェーダの視点からアドバイス。内側から改善することによって,体質や肌の調子が整う。
・しなやかな女性らしい筋肉が付き、健康的で美しくなれる。
・体感が鍛えられるため、当日の衣装の着こなしが楽。
・心身が安定し、準備と仕事と追われていても余裕がうまれる。
・普段のケアが身につくため、効果が持続し、挙式後も綺麗でいられる。
・後は挙式前にブライダルエステで最終的にお手入れを。　　
・二人で楽しんで取り組めるため、より深い絆がうまれる
・家にいながらできる為、時間の調整がしやすい
・見た目の美しさに加えて内側から華やぎ、自信が増す
・規則正しいいライフスタイル指導
・体型悩みの改善
・細かいカウンセリング
・体質・肌質改善
・予算が二人分で相場より安価
・良質な睡眠

寺ヨガ＠長照院（柴田町・毎月第2土曜日・10:30～12:00

お寺本堂のありがたい空間で
呼吸法とポーズをとりながら
内観をしていきます。
お寺の雰囲気だけでも癒され、
心がスッキリします。
普段体験できない空間で
ゆったりとヨーガを
お楽しみいただけます。

個人・スポーツ団体
学校関係・企業向け福利厚生などヘルスケア
講師がご指定いただいた場所へ伺います。
内容はご要望をお聞きし、対応させていただきます。
リモートも対応可能です。
そのほか、二人でできるウェディング挙式前の
パーソナルも対応しております。

※Zoomにてリモート対応可。
※お見積り無料。

今、福利厚生でヨガを実施する企業様が増えています。

従業員の心身の健康は企業の健康につながります。

ただいま企業様の更なる発展へのお手伝いとして、ヨガの時間を過ごさせていただいております。

ヨガの魅力は

老若男女、身体の柔軟性の必要はなく簡単に誰にでも出来、無理せず簡単なポーズで、心身のリフレッシュになり、業務の効率UPにもつながり、さらにはスタッフの方々の心身の健康維持のお手伝いにもなります。

ストレス・スピード社会に生きる私たちにとって有意義な時間となります。
仕事高率UP、心身リフレッシュ、リラックス、デトックス
心身のバランスを整える、メタボ対策、集中力アップ
コミュニケーション力アップ、など様々な期待ができます。

※Zoomにてリモート対応可
※お見積り無料。

以下のような内容のセミナーお受けいたします！！

お気軽にご連絡ください。お待ちしております。

テーマ例/生活の中のヨーガ習慣、生活習慣、食生活、セルフマッサージ、スポーツに活かすヨーガ習慣など。

※Zoomにてリモート対応可
※お見積り無料。