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2022.01.09

睡眠は最大の癒し

睡眠は最大の癒し

ヨーガで心、呼吸、体のバランスを整えるのもすごくいいけど

睡眠不足では意味がない

というか…生活習慣が乱れているのに

ヨーガをして完全に整えるのは

難しいです

人間の欲求の一つ

睡眠欲

なんでこんなことを急に⁈って感じですが

最近、年末年始…なーんかどこか休めてなかったです

久しぶりにたくさん寝てました

ほんとどんだけ寝れるの?というくらい

睡眠の大切さを改めて実感

わかってはいるし

私はたくさん寝ないとダメ派です

たくさん寝た後は

すごく調子がいいです

一般的に…

現代的に…

忙しい世の中的に…

睡眠時間が短い人の方が多いですが

私は社会人になってからも

早寝です💦

学生の頃の朝練は平気でしたね〜

私の最近は

少し夜が遅めでした

といっても12時前には布団の中です

周りからは早いと言われますが

私の範疇では遅いです

朝が早起きなので遅いです

この感覚を大切に

睡眠を多く取れるように

生活改善します!

体質によるとは思いますが

寝ると頭も働くし

寝不足は暴飲暴食に…

そして、体温も下がる為か

冬は寒さが増します

年のせいもあるかもしれませんが

敵面です…困ったもんです

師走が過ぎ、年末年始も過ぎ

気持ちも時間的にも少し落ち着いてくる頃かと思います

生活改善は体質改善、健康的な生活にもつながります

睡眠ってほんと大事マンブラザーズです!(大事です!)

あ、コアラって1日のほとんどが寝てるそうです。私もコアラになりたい(^^)


オンラインクラスのご案内

朝活!MorningActivityYoga
オンラインお家ヨーガ

贅沢な朝の時間
自分の部屋がスタジオ

~未来の自分を作るのは日々の習慣~


週1から始められる週3日の日替りクラス!

AM5:45-6:15(30分)
(月) 太陽礼拝 (ゆっくり全身運動。鈍った身体に心地よい刺激!)
(木) 伝統的ハタヨーガ (ゆったり動いて週の後半戦乗り切ろう!)
(土) 呼吸法・瞑想 (一週間頑張った脳と身体の休息とリセット♡)

詳しく見る!https://ratnayoga.com/class/

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#カラダの不調を和らげる
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〈Zoomご案内〉
月謝または回数券決済後、ご登録いただいたメールアドレスへご案内をお送りします。
初めてでも安心してご参加ください。
スマホ・タブレット・PCのいずれかをお持ちであればいつでもすぐにスタートできます。
クラス中は複雑な動きはほとんどありませんので、スマホの画面で充分に確認取れます。

〈Zoom接続手順〉
●クラス参加の前日までの準備
⇒①Zoomアプリをダウンロードして、ニックネームの設定お願いします。
個人情報の為なるべく本名以外で設定してください。
⇒②環境の確認
Zoom・Zoomアプリ使用料は無料ですが、通信料は自己負担になりますので、スマホの料金プランや、ご自宅のWi-Fi環境の確認をお願いします。
●クラス参加時
⇒メールアドレスにあるURLまたはミーティングIDとパスコードでZoom接続します。
講師が入室許可するまで待機になりますので、音声ミュート(消音)・画面オン(背景・顔フィルターOK)で
接続したらそのままお待ちください。

LINEお友達特典

【LINE】@331sfybr

お友達登録するとワンコイン初回100円になるクーポンプレゼント!

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LINEアプリを開いて

友だち追加でQRコード画面でスクショした写真表示すると簡単です。

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お申込みサイト

*1回お試し 550円 希望の日にちを選んでお申込み!

https://peatix.com/event/3126302/view

*1ヵ月チケット 1,650円(お申込みした日から1ヵ月)

https://peatix.com/event/3126363/view

*自動引落1ヵ月1,320円(お申し込みした日から1ヵ月更新)

https://peatix.com/group/10635511/membership_types

*自動引落1年12,000円(お申し込みした日から1年更新)

https://peatix.com/group/10635511/membership_types

[お申込期限]

*初回→2日前まで

*2回目以降→前日19時まで


クラス紹介

瞑想・呼吸法

仰向けか座って静かに自分と向き合う
瞑想・呼吸を深めることで、呼吸が深まり、思考の整理、心が落ち着き、ストレス解消にとても有効です。(対象小学高学年から大人)

・クラスレベル 初心者~

伝統的ハタヨーガ

伝統的ハタヨーガ
インドからの贈り物
伝統的なヨーガスタイル。世の中のヨーガのベースとなる基本です。
(対象小学高学年から大人)

・クラスレベル 初心者~

太陽礼拝

ヨーガのラジオ体操みたいな全身運動
ヨーガといえば太陽礼拝というほどオーソドックスです。
これを覚えるといつでもヨーガが出来るようになります!
(対象小学高学年から大人)

・クラスレベル 初心者~

詳しくはコチラをクリック→https://ratnayoga.com/class/


今月のオンライン休日

1月10日祝日


その他ご案内

◎企業様従業員の方々のメンタルヘルス・福利厚生・オンラインまたは出張クラス

◎イベント・学校・地域のオンラインまたは出張クラス

◎ウェディングパーソナルクラス

◎セミナー・オンラインまたは出張

◎お寺クラス・柴田町【長照院】2022.春再開予定

詳しくはコチラをクリック→https://ratnayoga.com/class/

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ヨーガクラス・セミナーはオンライン、もしくは出張(ご指定いただいた場所)へ伺います。

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